bialko rano

no jasne ze Ciebie pamietam , jak bym mogl zapomniec Twojego zachowania! :) Podsumowujac to bedze tak: -Kreatyna (Ultimate) -- dwa razy dzennie , rano(pusty zaladek) no i po treningu ???? 5gx2 ??? -Bialko (Whey Supreme z Ultimata) --- trzy raz dzennie , jakis czas po kreatynie(dluzysz czas) gdzes tak o 12-13(cos w tym stylu) , no i na noc ???? [...]

mozesz wiecej w nietreningowe tylko rano-jezli na noc bierzesz białko jezli nie masz białka to bierz tez na noc Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI [...]

Teraz mi się skończył Mass XXL i teraz myślę nad zakupem gainera Hard Mass i białko izolat Isolate 100 ? Dobre połączenie jak bym gainera brał rano zaraz po przebudzeniu a izolat po treningu ? Ja mam troszeczkę skłonność do tycia, więc za dużo węgli też wole nie jeść. Zastanawiam się też nad olejem MCT - zastąpić nim posiłek dużo węglowodanowy [...]

[...] ) kurczak / ryba / kotlet ( 150 g ) + 70 g ryzu / kaszy Trening ( 16 00 ) Obiad 2 ( 17 30 ) to co na obiad 1 Kolacja ( 20 00 ) jajka / twarog , sok z marchwii tak jak mowilem , planuje kupic jakis izolat i aminokwasy, cm3 trec i dextro , Carbo mam juz bialko musze wsadzic jakos przed snem , rano , i po treningu tak mysle , co wy na to :) ?

Dzięki za podpowiedź. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi: BMR: 1937 TEA + EPOC 412 (3 x siłka 45 min, 6 x cardio 45 min w tyg.) NEAT 400 TDEE 192 Czyli 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w [...]

Siema. Z taką dietą efekty będziesz mieć tylko na początku, bo zacznie ci schodzić woda, póżniej organizm będzie się bronił przed utratą wagi, bo to będzie dla niego głodówka. Twoje zapotrzebowanie to ok. 2400kcal i od tylu bym zaczął redukcje i trochę to wsyztsko poukładał. Jeśli wprowadzasz jakąś aktywność fizyczną, a zapotrzebowanie będziesz [...]

Hmmm ja jedynie rano jem duzo w/w reszta posilkow to bialko bo mam za wolna przemiane materii i musze cos dokupic do tego i zmieszac ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

[...] niski IG. Ryz bialy i ziemniaki wysoki. 5. Tluszczy nalezy unikac w okolicy treningu, ale co do weglowodanow na noc to sa rozne teorie. Mozna dac jako ostatni posilek zrodlo weglowodanow a rano samo bialko szybkowchlanialne. Niektorzy to stosuja, ale narazie zapomini i unikaj wegli w ostatnim posilku, chyba ze jestes ciezkim przypadkiem ekto.

dokladnie- w takim wypadku Carbo z kreatyna po treningu a rano kreatyna z Tauryna aby nie dopuscic do przyrostow tluszczu Oczywiscie bialko to podstawa- zainwestuj w jakas odzywke

dokladnie tak jak napisali koledzy skoro cwiczysz rano po sniadaniu to bialko zapodaj jesli snaidanie bedzie niepelnowartosciowym posilekiem a w przeciwnym wypadku tylko 30-40minut po treningu. Natomiast bezposrednio po skonczeniu cwiczen wez porcje Carbo wraz z kreatyna Kolejna porcje bialka zapodaj na noc Polecam sp80 olimpa - uniwersalna i [...]

cały czas pracuje nad swoja dietą staram sie ją dostosować do moich przyzwyczajeń żywnościowych ;np przed treningiem rano tylko platki na wodzie + białko i banan lub dzem. prosze rzuccie okiem; kcal b / t / w 1 posilek 900 42 17 158 trening 2 posilek 1050 72 13 169 3 posilek 150 3 5 25 4 posiłek 350 20 10 [...]

na teflonie/oliwie z oliwek To się zgodzę już ustalone, że na teflonie będzie! 1000cal dziennie? Chodziło mi, że nie dodam WPC rano bo wyjdzie 1000cal dlatego trzeba się pozbyć 1 dawki białka. rodzynki, miod, smalec, ryz bialy, toc to wola o pomste do nieba Chyba tylko smalec. Powiedz mi co złego jest w NATURALNYM miodzie i rodzynkach w śniadaniu? [...]

3,4,5 posilek ok. w sniadaniu za musli daj owsiane w 2 daj mieso/ser bialko w prochu ogranicz do 1posilku tran jedz rano dalby wegli 3-3,5g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-02 12:07:26

[...] bedzie to mozesz nawet nic nie osiągnąc sprzydadzą sie spalacze tlooszczu i antykataboliki. glutamine bierz 2g rano, 2g przed treningiem, 5g po i ewentualnie 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami 15-20g) glukozamine bierz 2 kaps dzinnie, mozesz doezucic wit C w dawkach 300mg po treningu green [...]

-rano - szejk weglowodanowy -obiad - normalny obiad zlozony z 2 dan. najczesniej zupa, mieso, surowka -kolacja - bialko poczytaj sobie jak odzywianie powinno wyglądac.pzdr.

[...] miarki dolaczane do opakowan na dni: silka , basen , chilaut.Co do areobow to myslalem ze rano jest ok ... teraz juz sam nie wiem... Jak to ma wplywac na spalanie tluszczu to nacczo i bialko po... chyba?? wie ktos co z sauna?? bylo na linku wyzej ze mozna wkleic zdjecie dublowal nie bede ... Zmieniony przez - Gralu w dniu 2008-01-08 16:47:08

bialko jest orginal 1 5lyzek (30g) 2 200-500ml (bez roznicy) 3 mozna 4 slusznie , ale lepiej rano i na noc. skutki : wiatry, tradzik, mdlosci 5 sam odpowiedziales sobie na pytanie pozdrawiam

dobra ale wystarczy na rzeźbie tylko po treningu aminokwasy i glutamina?? w ciągu dnia najprawdopodobniej rano, wieczór i ewentualnie w inną pore brałbym białko jakbym nie dostarczył białka z pożywienia

[...] miesa po promocji a jesli jej nie bedzie to czesci kurczaka 5-7 pln za kilo wczesniej mialem duzo makreli i tunczyka i juz sie przejedl na maxa BTW hmm musze policzyc ale bialko na pewno 2,5 w gore wegle planuje 50 gram platkow owsianych rano do jajek no i nie wiem sam czy dac 50 przed i 50 po treningu czy zrezygnowac z tych przedtreningowych [...]

podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]